Ειδικού ενδιαφέροντος

Το TRX είναι ένα πολύπλευρο όργανο γυμναστικής, προσφέρει ποικιλία πολυεπίπεδων ασκήσεων (3D) που γίνονται με το βάρος του σώματος, Βελτιώνει τη δύναμη του κέντρου του σώματος μας (core), όπως και τη δύναμη στις αρθρώσεις και το μυϊκό σύστημα, αναπτύσσοντας σταθερότητα σε όλο το σώμα

H μέθοδος Pilates επικεντρώνεται στη συμμετρική στάση του σώματος, στον έλεγχο της αναπνοής, στην ενδυνάμωση των κοιλιακών, στη σταθεροποίηση της σπονδυλικής στήλης, της λεκάνης και της ωμοπλάτης. Επικεντρώνεται επίσης στην ευλυγισία των μυών , στην κινητικότητα των αρθρώσεων και στην ενδυνάμωση μέσω του ολικού εύρους κίνησης.

H μέθοδος Pilates επικεντρώνεται στη συμμετρική στάση του σώματος, στον έλεγχο της αναπνοής, στην ενδυνάμωση των κοιλιακών, στη σταθεροποίηση της σπονδυλικής στήλης, της λεκάνης και της ωμοπλάτης. Επικεντρώνεται επίσης στην ευλυγισία των μυών , στην κινητικότητα των αρθρώσεων και στην ενδυνάμωση μέσω του ολικού εύρους κίνησης.

Οι ασκήσεις του Pilates mat εμπλουτίζονται με τα props (λάστιχα, foam roller, βαράκια, magic circle), τα οποία προσφέρουν παραπάνω ενδυνάμωση, ευλυγισία, σταθεροποίηση, κάνοντας έτσι το μάθημα πιο ενδιαφέρον και δίνοντας ποικιλία σε επίπεδα δυσκολίας

Όσοι αγαπούν την άσκηση μέσω της δυναμικής Yoga θα αγαπήσουν και αυτό το πρόγραμμα. Αναπνεύστε σωστά, νοιώστε το σώμα σας να ξυπνά, να ιδρώνει και το μυαλό σας να χαλαρώνει με ασταμάτητες πόζες.

Η λέξη flow σημαίνει ροή στο μάθημα, στο είδος αυτό της γιόγκα, υπάρχει μια δυναμική ροή που συνδέει τη μια στάση με την επόμενη, ακολουθώντας το ρυθμό της αναπνοής και ισορροπώντας ανάμεσα στη δύναμη και στην ευλυγισία. Το μυαλό ελευθερώνεται και η άσκηση μετατρέπεται σε ρυθμικό χορό. Η flow yoga αυξάνει τη μυϊκή δύναμη και ευλυγισία, κινητοποιεί τα ενεργειακά κέντρα και σας χαρίζει μία αίσθηση ζωντάνιας.

Η Asthanga yoga μέσα από την έντονη άσκηση, προσφέρει σύσφιξη, ισορροπία και ευλυγισία. Τα θεραπευτικά αποτελέσματα της αποτοξινώνουν και ευθυγραμμίζουν το σώμα χαρίζοντας μια έντονη αίσθηση αναζωογόνησης.

Ένα πρόγραμμα που συνδυάζει τη μυοχαλάρωση με την μυϊκή ενδυνάμωση σε θερμαινόμενη αίθουσα. Χρησιμοποιώντας απόλυτα το βάρος του σώματος μας, επιτυγχάνουμε με ισομετρικές ασκήσεις την απόλυτη μυϊκή ενδυνάμωση.

Η γιόγκα είναι ένα σύστημα που αποσκοπεί στην εξισορρόπηση του νου και των συναισθημάτων και επιβεβαιώνει το αξίωμα “νους υγιής εν σώματι υγιεί”. Το μάθημα περιλαμβάνει σωματικές και αναπνευστικές ασκήσεις καθώς και τεχνικές χαλάρωσης, συγκέντρωσης του νου και αποτοξίνωσης. Το μέρος των σωματικών ασκήσεων που ανήκει στον κλάδο της Hatha Yoga αποσκοπεί στην διατήρηση και στη βελτίωση της ψυχοσωματικής υγείας. Απευθύνεται σε αρχάριους που θέλουν να μυηθούν στα μυστικά της Yoga

Όσοι αγαπούν την άσκηση μέσω της δυναμικής Yoga θα αγαπήσουν και αυτό το πρόγραμμα. Αναπνεύστε σωστά, νοιώστε το σώμα σας να ξυπνά, να ιδρώνει και το μυαλό σας να χαλαρώνει με ασταμάτητες πόζες. Η POWER YOGA είναι ένας συνδυασμός από δυναμικές ασκήσεις YOGA με θιβετιανές ασκήσεις, δεμένες αρμονικά μεταξύ τους, ώστε εκτός του μυϊκού μας συστήματος να τονώνουν και να ενεργοποιούν όλα τα εσωτερικά μας όργανα.

Όσοι αγαπούν την άσκηση μέσω της δυναμικής Yoga θα αγαπήσουν και αυτό το πρόγραμμα. Αναπνεύστε σωστά, νοιώστε το σώμα σας να ξυπνά, να ιδρώνει και το μυαλό σας να χαλαρώνει με ασταμάτητες πόζες. Η Dynamic YOGA είναι ένας συνδυασμός από δυναμικές ασκήσεις YOGA με θιβετιανές ασκήσεις, δεμένες αρμονικά μεταξύ τους, ώστε εκτός του μυϊκού μας συστήματος να τονώνουν και να ενεργοποιούν όλα τα εσωτερικά μας όργανα.

Η λέξη Vinyasa σημαίνει “ροή” ή “σύνδεσμος”. Η μια κίνηση ρέει μέσα στην άλλη, η μια αναπνοή συνδέεται με την επόμενη, η παρουσία του μυαλού διαχέεται ανάμεσα στις στιγμές. Το Vinyasa Yoga είναι μια δυναμική μορφή ενεργητικής άσκησης που γραμμώνει και τονώνει κάθε μυ του σώματος.

Η τεχνική της Yoga μέσα από διατατικές ασκήσεις και μαλάξεις. Ένα πρόγραμμα που προσφέρει ελαστικότητα και χαλάρωση …. Απολαύστε το!!!

Η ορθοσωματική γυμναστική βοηθάει στην αντιμετώπιση των μυοσκελετικών προβλημάτων. Χρησιμοποιεί ειδικά προσαρμοσμένο ασκησιολόγιο διατατικών και δυναμικών ασκήσεων το οποίο αποσκοπεί στην πρόληψη και στη διόρθωση των μυοσκελετικών προβλημάτων καθώς και στη συντήρηση της καλής φυσικής κατάστασης.

Ένα από τα πιο απαιτητικά προγράμματα προπόνησης. Πιστεύεις ότι ο έλεγχος του βάρους του σώματος σου είναι παιχνίδι. Απέκτησε το πλήρη έλεγχο του σώματος σου μέσα από λειτουργικές ασκήσεις που χρησιμοποιούν ως αντίσταση το σωματικό βάρος. Μια ολοκληρωμένη προπόνηση που γυμνάζει πολλές μυϊκές ομάδες ταυτόχρονα με απίστευτα γρήγορα αποτελέσματα

O τέλειος συνδυασμός πολεμικών τεχνών και αερόβιας άσκησης. Αποτελεί ένα από τα πιο αγαπημένα προγράμματα των πελατών στα γυμναστήρια όλου του κόσμου και μια από τις πιο αποτελεσματικές προπονήσεις στην αίθουσα των ομαδικών προγραμμάτων. Οι πιστοποιημένοι instructors του διπλώματος απορροφούνται άμεσα από την αγορά εργασίας και ξεχωρίζουν.

O τέλειος συνδυασμός πολεμικών τεχνών και αερόβιας άσκησης. Αποτελεί ένα από τα πιο αγαπημένα προγράμματα των πελατών στα γυμναστήρια όλου του κόσμου και μια από τις πιο αποτελεσματικές προπονήσεις στην αίθουσα των ομαδικών προγραμμάτων. Οι πιστοποιημένοι instructors του διπλώματος απορροφούνται άμεσα από την αγορά εργασίας και ξεχωρίζουν.

Η προπόνηση περιλαμβάνει κινήσεις από πολεμικές τέχνες όπου μέσα από μια άσκηση μεγάλης έντασης, επιτυγχάνουμε εκτόνωση και πνευματική διαύγεια. Δοκιμάστε το και σίγουρα θα σας συναρπάσει

To Piloxing αποτελεί δημιούργημα της Σουηδέζας –πρώην χορεύτριας- Viveca Jensen, διάσημης σήμερα γυμνάστριας στο Hollywood. Όταν οι δύο δημοφιλείς μέθοδοι συνδυάστηκαν, τότε δημιουργήθηκε ένα πρόγραμμα γυμναστικής που έχει ξετρελάνει πολλές celebrities, ανάμεσά τους και την τραγουδίστρια και ηθοποιό Χίλαρι Νταφ. Δεν είναι τυχαίο, αφού υπόσχεται σφριγηλό κορμί και άφθονη διασκέδαση. Στοχεύει στην μείωση του λίπους και το χτίσιμο των μυών και χαρίζει την ευλυγισία και γράμμωση

Μυϊκή ενδυνάμωση με ασκήσεις ισορροπίας και ενεργοποίησης όλων των μυών με την χρήση Swiss ball. Οι ασκήσεις Fitball ενδείκνυνται για πλήρη προγράμματα μυϊκής τόνωσης και θεωρείται ιδιαίτερα διασκεδαστική μορφή γυμναστικής και γι’ αυτό προτείνεται σε μικρά παιδιά, ενηλίκους, αλλά και ανθρώπους τρίτης ηλικίας δίχως να επιβαρύνει τις

Ένα πρόγραμμα μυϊκής ενδυνάμωσης που γυμνάζει όλο το σώμα χρησιμοποιώντας εκτός από τα συνηθισμένα βαράκια και λάστιχα και τη βοήθεια του γνωστού μας step. Δοκιμάστε το!!!

Η νέα τάση του Fitness είναι εδώ. Αθλητική, λειτουργική προπόνηση για όλο το σώμα χρησιμοποιώντας το βάρος του σώματος και παράλληλα χρήση αλτήρων, λάστιχων και άλλων props.Δυναμικές ασκήσεις σε σταθμούς ή κυκλικές για μέγιστη καύση λίπους, τόνωση μυών-σύσφιξη.

Δημιούργημα του Ιάπωνα Izumi Tabata θεωρείται η κορυφαία και πιο σύγχρονη μέθοδος άσκησης στο χώρο του Fitness.Πρόκειται για μια διαλλειματική προπόνηση στην οποία ο χρόνος άσκησης είναι 20 δευτερόλεπτα και ο χρόνος ξεκούρασης 10 δευτερόλεπτα. Τα αποτελέσματα της είναι θεαματικά! Άριστη φυσική κατάσταση, κάψιμο λίπους, απώλεια βάρους και καλύτερη ρύθμιση της καρδιακής λειτουργίας.

Γυμναστείτε αεροβικά και μυϊκά. Αεροβική χωρίς ιδιαίτερη πολυπλοκότητα και σταθμοί μυϊκής τόνωσης με λάστιχα ή/και βαράκια. Ιδανικό πρόγραμμα για όσους έχουν περιορισμένο χρόνο και θέλουν σε 50 λεπτά μια ολοκληρωμένη προπόνηση.

Το μεγαλύτερο φαινόμενο τα τελευταία χρόνια στο χώρο του fitness. Συνδυάζει πολλές σύνθετες κινήσεις με σκοπό την μαζική σύσπαση μυών και έχει ως αποτέλεσμα την ταυτόχρονη προσέγγιση πολλών δεξιοτήτων: ακρίβεια, ισορροπία, συντονισμός, δύναμη, ταχύτητα κτλ.

Το Cross Training ή αλλιώς διασταυρωμένη προπόνηση είναι μια μίξη πολλών διαφορετικών ειδών γυμναστικής σε μια προπόνηση. Ξεκίνησε από την Αμερική από τις ομάδες Football, σε μια προσπάθεια να συνδυαστεί η δύναμη με την αντοχή και την εκρηκτικότητα. Αποτελείται από πολλά είδη γυμναστικής όπου εναλλάσσουν από την αερόβια στην αναερόβια ικανότητα. Περιλαμβάνει τη κυκλική μέθοδο προπόνησης σε σταθμούς.

Το boot camp είναι μια ομαδική άσκηση που συνδυάζει τρέξιμο, διαλειμματική προπόνηση και μεγάλη ποικιλία ασκήσεων, βοηθώντας τους αθλούμενους να εντάξουν την γυμναστική στην καθημερινότητά τους. Ονομάζεται boot camp γιατί προπονεί ομάδες ατόμων συνήθως σε εξωτερικούς κυρίως ή εσωτερικούς χώρους και έχει το χαρακτήρα βασικής στρατιωτικής εκπαίδευσης.

Το Cross Training ή αλλιώς διασταυρωμένη προπόνηση είναι μια μίξη πολλών διαφορετικών ειδών γυμναστικής σε μια προπόνηση. Ξεκίνησε από την Αμερική από τις ομάδες Football, σε μια προσπάθεια να συνδυαστεί η δύναμη με την αντοχή και την εκρηκτικότητα. Αποτελείται από πολλά είδη γυμναστικής όπου εναλλάσσουν από την αερόβια στην αναερόβια ικανότητα. Περιλαμβάνει τη κυκλική μέθοδο προπόνησης σε σταθμούς.

Μια προπόνηση που περιλαμβάνει σύνθετες ασκήσεις για μεγάλες μυϊκές ομάδες με μεγάλη ένταση και μικρά διαλειμματα .Συνδυάζει τα οφέλη της αερόβιας και αναερόβιας άσκησης. Θεωρείται η πλέον αποτελεσματική πρόταση για καύση λίπους

Σύστημα πολυαρθρικών ασκήσεων με στόχο την μυϊκή ενδυνάμωση και αντοχή